Как избавиться от голосовых зажимов?

Что такое голосовой зажим?

Голосовой зажим — это естесвенная психологическая реакция на стресс. Она формируется подсознательно, когда гормон стресса кортизол поступает в кровь. Это заставляет мышцы гортани сокращаться, вследствие чего голос начинает звучать нерпивычно и сдавленно. А легкие не добирая воздуха, делают его тихим.

Как много людей испытывают стресс перед сценой?

Большая часть, процентов девяносто людей, которым приходилось когда-либо стоять перед зрителями, иногда даже перед немногочисленной аудиторией испытывают стресс, отсюда и неуверенный внешний вид и тихий голос. Даже маститые актеры, которые многократно выступали перед большими публиками время от времени волнуются перед выходом на сцену. Но они то знают, как избавиться от спазмов органов речи и дыхания.

А теперь узнаете и вы.

Как избавиться от голосовых зажимов?

Возможно вы помните из книжек истории, или из фильмов, как древние лекари, если у больного была сложная и болезненная операция клали больному бинт, или ткань, чтобы стискивая зубы от боли он их не переломал? Вот вам и первый зажим — целюстной.

Когда нам страшно то мы, взрослые и цивиллизованные люди предпочитаем стизнуть зубы, дабы неосознанно сдержать желающий вырваться крик. И это, между прочим, не правильна реакция. Когда ребенок маленький, он никогда не сдерживает свои эмоции и испытывая те, или иные потрясения он предпочитает плакать и кричать во весь голос. Не так уж много и изменилось с тех пор, вот только правила этикета и поведения в обществе диктуют нам сдержанность и это в целом не плохо, вот кричать нам все равно хочется.

Возьмите свой подбородок рукой и поводите им взад-вперед, влево-вправо, мышцы лица должны быть при этом расслаблены.
Для самопроверки возьмите любой текст и почитайте, руку при этом держа на подбородке.
Произносите ударные гласные А, О, Э: целюсть как можно шире, и вы услышите как свободно станет звучать ваш голос.

В каком-то смысле голосовой, челлюстной зажим — это прерванный крик.

Второй зажим — гортань

Это один из самых частых психосоматических зажимов. Как часто у вас болит горло? Бывало ли когда-нибудь, что на это не было никаких причин?

Вероятнее всего, это и есть психологический зажим гортани. Когда нам хочется кричать, или плакать, мы как правило сдерживает этот импульст В результате чего формируется устойчивый зажим гортани.

Попробуйте позевать. Просто позевать в голос, пытаясь произносить при этом слова. Это довольно забавное и очень полезное упраженение, ваш голос, в результате которого, будет звучать чище.
Смех — лучшее лекарство. Когда вы долго смеетесь у вас болит живот, точнее диафрагма. И это хорошо, смех освобождает гортань от излишнего напряжения.

Третий зажим — губы

Избавьтесь от фальшивой «социальной улыбки». Она формирует своеобразный оскал и он приклеивается к вам на всю оставшуюся жизнь. Эта защитная реакция на опасность прилипает настолько, что меняет не только выражение лица, но и голос, сжимает губы в непривычном положении. Голос, обремененный излишней слащавостью, плоскольстью, плохо скрываемой фальшью, — выдают губной зажим.

Следите за дыханием

Ваш позвоночник — это ваш каркас, на котором держится не только ваше тело, но и вся система дыхания. Чем свободней вы дышите, тем лучше себя чувствуете. И соответственно тем чище и звучнее раздается ваш голос.

Дышать нужно диафрагмой, т.е. животом, а не грудью. Такое дыхание склонно мобилизовать, а значит привождить в стресс и напряжение весь организм. И т.к. нам нужно наоборот успокоиться, то и воздух следует переводить вниз.

Кроме того, есть множество упраженений настроенных на дикцию и артиккуляцию, которые тоже важны начинающим актерам и о них вы сможете прочесть в слудующих статьях.